por VŌG Clinic | nov 23, 2023 | Uncategorized
A procura pelo bem-estar e vitalidade é um lema universal, mas em tempos modernos, parece uma tarefa que beira o impossível.
Felicidade, saúde e equilíbrio emocional são aspectos importantes para uma vida plena e realizada. Para ajudar você a alcançar esse objetivo, aqui estão 10 dicas para você ter mais bem-estar e vitalidade, que podem contribuir para um estilo de vida mais saudável e mudar seu dia a dia da água para o vinho, com muito mais felicidade, tranquilidade e proporcionando momentos que realmente importam.
Dormir o suficiente
Dormir é uma parte fundamental da rotina para o bem-estar físico e mental. É recomendável que as pessoas durmam entre 7 a 9 horas por noite para obter os benefícios máximos do sono.
O inverso também afeta o seu bem-estar e vitalidade, mas de maneira negativa. A privação de sono pode ter graves consequências para a saúde, incluindo aumento de risco de doenças crônicas como diabete e hipertensão, bem como comprometer o desempenho mental e emocional.
Exercício regular
O exercício regular não apenas ajuda a manter a forma física, mas também tem inúmeros benefícios para a saúde.
Ao escolher atividades físicas, é importante escolher aquelas que você realmente goste, pois isso fará com que sejam mais fáceis de manter e mais prazerosas. Pode ser caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, praticar yoga, entre outras opções. O importante é escolher algo que você goste e que o motivará a continuar.
Alimentação equilibrada
Uma alimentação equilibrada é a base para você viver muitos anos com quem você ama. É importante incluir uma variedade de alimentos em sua dieta para obter todos os nutrientes necessários para o corpo funcionar corretamente.
Frutas, legumes, proteínas e grãos integrais são componentes importantes de uma dieta benéfica para o seu corpo, enquanto refrigerantes, frituras e os famosos “fast foods” tem como único objetivo, matar a sua fome, mas em contra posição, faz mal para o seu corpo e mente.
Hidratação
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água, e é importante mantê-lo hidratado para garantir que ele funcione corretamente. A falta de hidratação pode levar a sintomas como cansaço, dor de cabeça, confusão mental e outros problemas de saúde.
Gestão do estresse
O estresse é uma parte natural da vida, mas se não for gerenciado adequadamente, pode ter efeitos negativos na saúde e pode levar a problemas como ansiedade, depressão, doenças cardíacas e outras patologias.
Conectar-se com os outros
Conectar-se com os outros nos dá a sensação de pertencimento e apoio, o que é fundamental para a saúde emocional. Além disso, os relacionamentos positivos podem nos ajudar a enfrentar desafios e aumentar nossa resiliência.
Para manter relacionamentos saudáveis, é importante comunicar-se de forma clara e aberta, escutar e respeitar as opiniões dos outros e procurar soluções juntos quando surgem desafios.
Evitar vícios
O fumo pode causar doenças cardíacas, câncer e outras doenças graves. O consumo excessivo de álcool pode levar a problemas de saúde como cirrose hepática. As drogas ilícitas podem causar dependência e problemas de saúde mental. Precisa falar mais?
É difícil, mas acabar com os vícios é um passo muito importante para você conseguir o tão sonhado bem-estar e vitalidade que estamos à procura.
Atividades que você gosta
Dedicar tempo a atividades que você gosta é uma ótima maneira de aumentar o seu bem-estar. Isso pode incluir desde atividades simples, como ler um livro ou ouvir música, até passatempos mais elaborados, como desenhar, jogar videogames ou esportes.
Quando você faz algo que gosta, sua mente e corpo relaxam e você se sente mais feliz e animado. Além disso, ter atividades prazerosas para se envolver pode ajudá-lo a lidar com o estresse e a ansiedade de uma forma saudável.
Desconecte-se
Desligar o telefone, o tablet e o computador e passar tempo longe da tela pode ser uma pausa bem-vinda para a mente e para os olhos. Além disso, é uma oportunidade para se concentrar em outras coisas, como atividades ao ar livre, passatempos, ou simplesmente passar tempo com amigos e familiares.
Cuide da sua saúde mental
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Infelizmente, ainda há estigmas em torno de problemas de saúde mental, o que pode impedir as pessoas de buscarem ajuda quando precisam.
A terapia pode ajudá-lo a compreender e lidar com seus pensamentos e emoções. Além disso, os medicamentos prescritos por um médico podem ser úteis em alguns casos. O objetivo é encontrar o tratamento certo para você, para que você possa se sentir melhor e levar uma vida plena e saudável.
Ter mais bem-estar e vitalidade requer cuidados conscientes em diferentes áreas. Aqui citamos alguns de maneira resumida, mas para você ter o impacto necessário em sua vida, precisamos sair da leitura e partir para a prática. Comece com um degrau de cada vez e que tal você dar esse primeiro passo hoje?
por VŌG Clinic | set 21, 2023 | Uncategorized
O transtorno de humor é uma condição psiquiátrica comum que pode ter um impacto significativo na vida dos pacientes, incluindo sua capacidade de funcionar e manter relacionamentos saudáveis.
O transtorno de humor é caracterizado por oscilações extremas e persistentes do humor, que podem incluir episódios de depressão, mania ou hipomania.
Existem várias abordagens terapêuticas que podem ser utilizadas para tratar o transtorno de humor, incluindo terapia cognitivo-comportamental, terapia inter-pessoal, psicoterapia psicodinâmica e tratamento farmacológico.
Cada abordagem tem suas próprias vantagens e desvantagens, e a escolha de uma terapia específica pode depender das necessidades individuais do paciente, bem como da gravidade do transtorno.
Neste artigo, iremos explorar essas diferentes abordagens terapêuticas para o transtorno de humor.
Quais são as abordagens terapêuticas para transtorno de humor?
O transtorno de humor é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, causando oscilações emocionais extremas que podem ter um impacto significativo na qualidade de vida. Felizmente, existem várias abordagens terapêuticas que podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar o bem-estar geral dos pacientes.
Uma das abordagens mais comuns para o tratamento do transtorno de humor é a terapia cognitivo-comportamental. Essa forma de terapia enfoca a identificação e a mudança de padrões de pensamento negativos que podem contribuir para a depressão ou mania. Ao ajudar os pacientes a reconhecer e desafiar esses pensamentos, os terapeutas podem ajudá-los a desenvolver habilidades mais saudáveis para lidar com as emoções.
Outra abordagem terapêutica eficaz para o transtorno de humor é a terapia de grupo. Essa forma de terapia permite que os pacientes se conectem com outras pessoas que estão passando por experiências semelhantes, oferecendo um senso de comunidade e apoio. Além disso, os pacientes podem compartilhar suas histórias e estratégias de enfrentamento, aprendendo uns com os outros.
A medicação também pode ser uma opção eficaz para o tratamento do transtorno de humor. Os medicamentos mais comuns são estabilizadores de humor, como o lítio, e antidepressivos. Embora os medicamentos possam não ser adequados para todos os pacientes, eles podem ser extremamente úteis para aqueles que experimentam sintomas graves ou que não respondem a outras formas de tratamento.
Por fim, a terapia ocupacional e outras formas de terapia complementar, como ioga, meditação e acupuntura, podem ajudar a aliviar os sintomas do transtorno de humor, melhorando o bem-estar físico e mental. Essas abordagens terapêuticas alternativas são frequentemente usadas em combinação com outras formas de tratamento para ajudar os pacientes a encontrar alívio e equilíbrio emocional.
Se você ou alguém que você conhece está sofrendo com essa condição, é importante procurar ajuda profissional para determinar a melhor abordagem de tratamento para suas necessidades individuais.
Qual a importância da terapia para transtorno de humor?
A terapia é uma abordagem muito importante para o tratamento do transtorno de humor, pois pode ajudar os pacientes a entenderem e lidarem com as emoções extremas que experimentam, além de desenvolver habilidades para gerenciar a condição de forma mais eficaz.
Uma das principais vantagens da terapia para o transtorno de humor é que ela pode ajudar a identificar os gatilhos emocionais que podem contribuir para episódios de depressão ou mania.
Além disso, a terapia pode ajudar os pacientes a desenvolver habilidades de comunicação e a criar relacionamentos mais saudáveis e significativos.
Os pacientes também podem aprender a lidar com sentimentos de culpa, vergonha e baixa autoestima, que são comuns entre aqueles que sofrem de transtornos de humor.
Outra vantagem importante da terapia é que ela pode ajudar os pacientes a desenvolver habilidades de resolução de problemas e enfrentamento para lidar com situações estressantes ou desafiadoras que possam surgir.
Por fim, a terapia pode ser uma ferramenta importante para prevenir recaídas e manter a saúde mental a longo prazo.
Se você ou alguém que você conhece está sofrendo de transtorno de humor, é importante buscar ajuda profissional para encontrar a abordagem de tratamento certa para suas necessidades individuais.
É por isso que a Clínica Vog oferece tratamentos personalizados, para atender pacientes com transtornos de humor de maneira que atenda as necessidades específicas de cada pessoa. Agende seu horário.
por VŌG Clinic | set 7, 2023 | Uncategorized
Você sabia que a prática regular de exercícios físicos pode ser o segredo para uma vida mais longa e saudável? Além de ajudar a manter o corpo em forma, o exercício físico traz uma série de benefícios para a saúde, que vão desde a prevenção de doenças até o combate aos efeitos do envelhecimento.
Neste artigo, vamos explorar em detalhes a importância do exercício físico para a longevidade, apresentando as evidências científicas que comprovam sua eficácia e mostrando como incluir a atividade física na rotina pode ser a chave para uma vida mais plena e feliz. Se você deseja viver mais e com mais qualidade de vida, continue lendo e descubra como o exercício pode ser o caminho para alcançar esse objetivo.
Qual a Importância do exercício físico para a longevidade?
O exercício físico é uma das melhores ferramentas para se ter uma vida longa e saudável. De acordo com estudos científicos, a prática regular de atividades físicas pode aumentar a longevidade em até sete anos, além de prevenir diversas doenças e melhorar a qualidade de vida.
Entre os benefícios do exercício físico para a longevidade, podemos citar a redução do risco de doenças cardiovasculares, diabete, obesidade, hipertensão, osteoporose, entre outras. Além disso, a atividade física também contribui para a melhora da função cerebral, redução da ansiedade e depressão, aumento da resistência física e melhora da autoestima.
Mas não basta praticar exercícios ocasionalmente para obter esses benefícios. É necessário manter uma rotina regular de atividades físicas, que pode incluir caminhadas, corridas, musculação, natação, dança, entre outras opções. O importante é escolher uma atividade que se encaixe no seu estilo de vida e que você goste de praticar, para ser mais fácil manter a regularidade.
Além disso, é importante lembrar que o exercício físico deve ser realizado de forma segura e orientada por um profissional capacitado, para evitar lesões e garantir que você esteja fazendo o tipo de atividade mais adequado para o seu perfil.
Portanto, se você quer viver mais e com mais qualidade de vida, não deixe de incluir o exercício físico na sua rotina. Além de melhorar a sua saúde, você ainda pode descobrir um novo passatempo e encontrar um momento de prazer e relaxamento no seu dia a dia.
Exercício físico para a longevidade, como ajudam sua saúde?
Os exercícios físicos são um verdadeiro elixir da vida, capazes de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde e aumentar a longevidade. Quando se trata de envelhecer com qualidade de vida, a atividade física é um dos principais pilares, capaz de proteger o corpo e a mente de diversas doenças e disfunções que surgem com o passar dos anos.
Ao praticar exercícios físicos regularmente, o coração é um dos primeiros órgãos a se beneficiar, com um aumento da capacidade de bombear sangue e oxigênio para o corpo. Isso reduz o risco de doenças cardiovasculares, uma das principais causas de mortalidade em todo o mundo. Além disso, a atividade física é capaz de prevenir uma série de outras doenças, como diabete, obesidade, hipertensão e osteoporose.
Mas os benefícios não param por aí. A prática de exercícios físicos ajuda a reduzir o estresse, promovendo uma sensação de bem-estar e relaxamento. Além disso, ela aumenta a força muscular, o que contribui para uma vida mais independente e ativa na terceira idade. E não para por aí: estudos apontam que o exercício físico pode melhorar a função cerebral, reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas.
O importante é escolher um tipo de exercício físico que se adapte ao seu perfil e estilo de vida, e manter uma rotina regular de treinos, sempre com a orientação de um profissional capacitado. Com dedicação e perseverança, é possível aproveitar todos os benefícios que dos exercícios físicos para a longevidade para viver com mais saúde e bem-estar.
por VŌG Clinic | ago 17, 2023 | Uncategorized
Há certamente muitas razões para o abuso de substâncias. Alguns querem “dar uma melhor versão”, outros procuram o êxtase. Aqueles que usam estimulantes como metanfetamina e anfetamina são mais propensos a procurar o último.
Uma equipe de pesquisa de Taiwan estudou 1.159 homens que usavam anfetaminas, mas nenhuma outra droga, sobre suas vidas sexuais. O estudo não diferenciou entre anfetamina e metanfetamina.
As informações fornecidas pelos homens, com idade média de 32 anos, foram comparadas com as de um grupo da mesma idade que não consumia anfetaminas ou outros tipos de drogas.
O que se destacou: disfunção erétil frequente e vida sexual insatisfatória foram mencionadas, orgasmos menos intensos e menor tempo até a ejaculação. E esse são apenas alguns dos resultados do estudo sobre o abuso de substâncias.
Abuso de substâncias: efeitos a longo prazo do uso de cocaína na potência
Na melhor das hipóteses, a cocaína só leva a uma experiência sexual insatisfatória e, na pior, a um ataque cardíaco. Mas os efeitos a longo prazo da cocaína não devem ser subestimados, mesmo sem comportamento viciante.
Quando se trata de potência em particular, há algumas coisas a considerar. Por um lado, há evidências iniciais de que a cocaína pode promover a ejaculação retardada.
O uso repetido de cocaína durante um período de tempo tem sido associado a danos vasculares permanentes (conhecido como sistema circulatório, o sistema vascular é feito de vasos que transportam sangue por todo o corpo).
Isso é capaz de levar à disfunção erétil física, se o abuso de substâncias como essas forem prolongados. A libido e a excitação diminuem a longo prazo com o uso excessivo de cocaína.
Esse fato ocorre porque a cocaína aumenta a dopamina, a serotonina e a adrenalina (os hormônios do bem-estar) nos 15 a 30 minutos após o uso da droga. A exposição repetida a altos níveis desses hormônios consegue, com o tempo, dessensibilizar o corpo para atividades prazerosas.
O uso de cocaína leva a uma emergência médica conhecida como “priapismo”. Esta é uma ereção que não desaparece mesmo horas após a estimulação.
Algumas pesquisas médicas sugerem que a cocaína interrompe o processo normal de “relaxamento” de uma ereção, não apenas a cocaína, mas também o abuso de substâncias alucinógenas. O que significa que os vasos sanguíneos permanecem contraídos e a ereção “fica presa”.
Nesses casos, o pênis não recebe sangue novo e oxigênio suficiente para manter os tecidos vivos, o que resultará em dano significativo ao tecido peniano ou até mesmo gangrena peniana.
Os priapismos precisam ser tratados com urgência para evitar problemas de ereção a longo prazo.
Drogas e disfunção erétil
Para algumas pessoas, o uso de drogas como cannabis, anfetaminas, LSD, cocaína ou ecstasy faz parte do sexo. Substâncias psicoativas são usadas para diminuir o limiar de inibição para entrar ou facilitar o contato sexual.
Algumas pessoas também usam drogas para tornar a atividade sexual mais intensa, mais longa e mais excitante.
O abuso de substâncias leva a distúrbios orgânicos, por exemplo, alterando o tecido peniano e correspondente disfunção erétil de longo prazo, mesmo que o uso de drogas tenha sido interrompido.
Álcool e disfunção erétil
A maioria dos homens já experimentou: o consumo agudo de álcool consegue afetar a capacidade de ter uma ereção. A primeira disfunção erétil ocorre com o abuso de substâncias a um nível de álcool no sangue de 0,4 a 0,5 por mil.
Acima de 1 por mil, muitas vezes há um comprometimento muito grave da função erétil.
O consumo prolongado de álcool é muito mais prejudicial e tem consequências a longo prazo para a potência. Isso se aplica a um consumo médio de mais de 40 gramas por dia.
Essa cena, às vezes, leva a alterações nos tecidos do pênis, que inicialmente causam disfunção erétil e acarretam a uma disfunção erétil maciça por um longo período de tempo.O consumo crônico não só de álcool, mas também o abuso de substâncias nocivas faz com que o sistema nervoso seja danificado.
